大家在居家防疫這段時間,是否有好好控制飲食、認真運動呢?近期網上公布了2021最新版的「標準身材體重表」,可以根據自己的身高對照,找到妳的理想腰臀圍、美容體重,來看看是否都在範圍內?或是最近大吃大喝,不小心超標了呢(哭)
《2021女性理想身材對照表》
圖上除了標準體重外,還有一項「美容體重」,主要是能讓自己看起來更加顯瘦、上相,不過切勿過度追求,必須搭配均衡飲食及適度運動。
《如何測量腰圍?胸圍?大小腿圍?》
1.胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
2.腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位,腰圍要比胸圍小20cm。
3.臀圍:平行於臀部最大部位,臀圍要比胸圍大4cm。
4.大腿圍:在大腿的最上面部分,臀部以下,大腿圍要較腰圍小10cm。
5.小腿圍:小腿最豐滿處,小腿圍較大腿圍小20cm。
《灰姑娘體重 v.s 美容體重?》
灰姑娘體重公式:身高(m) x 身高(m) x 20 x 0.9
「灰姑娘體重」相較「美容體重」的標準更加嚴苛,流行於日本女高中生,更加追求外表上的精細與顯瘦,看起來就如同「模特兒」般。不過這體重對於一般女生來說,體重算是偏輕,如果想達成的話必須搭配高強度的運動及飲食熱量控制,各位讀者切勿過度節食而傷了身體。